dlugi trening

"jesli nigdy w zyciu nie robiles ciezkich cwiczen-..." Robiłem, robiłem Oprócz martwego ciągu, którego prawdopodobnie nigdy nie będe wykonywał (wada kręgosłupa). Więc jeśli robiłem to też: "lekkie,wprowadzajace full body,z mniejsza iloscia serii(2-3),a z wieksza iloscia powtorzen(10-12)" czy jak? Tak w ogóle to dzięki za [...]

Nie wspomniałem jeszcze że to "spizganie mięsni" to tylko takie w przenośni! Zbyt mocne treningi zamiast pobudzać do wzrostu powodują raczej ich "zestresowanie" i blokadę w przyrostach ze względu na wydzielanie sie dużych ilości kortyzolu. odnośi sie to własnie do tego że czasami po tygodniu można jeszcze czuć że mięsnie nie są [...]

ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, [...]

Nie no jechanie na Fileborna to już świadczy tylko o autorze postu! Śmiać mi się chce jak ktoś krytykuje doświadczonych trenerów! hahahahhaa Było miło ale widze że sie nie da! Ku..wa ile macie doświadczenia żeby tak krytykować? Treningi Fileborna cytuje nawet Marek Kruszewski i co jego też pojedziecie? Ja nie czytam czasopism tylko książki [...]

w pierwszym wariancie masz więcej dni wolnych- więc wiecej czasu na odpoczynek/regenerację/ w drugim treningi krótsze a częstsze co skutkuje możliwościa bardziej efektywnego ćwiczenia grup na początku treningu, ale poprzez mniejsze zmeczenie może i pozostalych. wybierz więc wedle tych wskazówek opierając sie na indywidualnych predyspozycjach. np. [...]

chodzi o to,że nie amm diety bo nie stać mnie na co miesięczne płacenie za nią i dlatego niewiem,czy warto robić diety może by wyszły z 3z a ta kase czy możę poprostu ozywaic się zdrowo i rozsądnie to te pieniadze będę przydatne na jakis dłuższy czas podejrzewam,że na jakies 1rok,bo co z tego,ze zrobie se diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale [...]

Dzieki, w jakich przedziałach intensywności trening jest najskuteczniejszy i jak długi? Sprawa jest dla mnie ważna bo od dłuższego czasu przygotowywuję sie do expedycji na ośmiotysięcznik.

2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na [...]

Jak zwykle temat powraca, jak rzeka. Chesz się odchudzać przeczytaj tematy podwieszone o diecie to podstawa jest, jeżeli chcesz mieć mały % tkanki tłuszczowej ! http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Nastęnie trening, ale napisałeś że tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki [...]

[...] bylo hehe.. posiedzialem na miescie troche.. fajna pogoda.. czuc juz takie wiosenne powietrze.. wiatr ucichl mysle ,ze juz za pare dni bedzie dobra cieplina 66 dzien testu hehhe.. dlugi cos ten test podsumowanie dam jakos w tygodniu.. musze foty porobic no i opisac co nieco.. a troche tego jest.. progres silowy.. ocena supli itd.. pozdr.

ćwiczę już długi czas jadłem dużo diet ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta [...]

Witam! Co do ćwiczeń to jestem zwolennikiem długich aero z pulsem na poziomie 60-70% .Jak dla mnie jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ( tylko trzeba się zabezpieczyć w dobry antykatabolik żeby nie zeszło dużo z mięśnia ).Oczywiście trening interwałowy Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi [...]

[...] trenigiem Nitro E + 1caps Unidyne. Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) Inne: Taki ten dzien po***any.. wkurzaly mnie posili i dlugi czas spedzony w wawie.. ****a ale te miasto mnie dobija.. furą jeździć po nim z mapą to po prostu tragedia.. no ale musialem jechac w jedno miescie wiec.. nie było [...]

Witam! Jak kazdy w tym dziale ostatnimi czasy... blablabla :P meritum: chce zredukowac tluszcz i w miare mozliwosci nie stracic miesni, ktore juz o tyle o ile wychodowalem, tym bardziej, ze przy mojej astenicznej budowie koścca, troche sie nameczylem, zeby cokolwiek zbudowac :/. plan jest taki: ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane [...]

[...] skoczyły - wiem ze to byl troche trening na samobujce :D ale musiałem jakos wydalic tę zlosc za moją chorobe skory ktora trzymala mnie zdala od sportu przez tak dlugi czas. Mimo ze podczas feri mialem 3 treningi dziennie to wcale się nie przetrenowalem bycmoze dzieki thermo speed extreme;) pozatym zadbalem wtedy o suple (carbo,WPC [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

adzik123 moj staz to 2,5 roku a wiesz takim samym planem jak napisałes czyli: klata + tric, plecy+ bic, barki + nogi (i tutaj cwiczenie na kaptury) ciwczyłem ostatnio przez długi czas i chciałem sobie go troche zmienic żeby nie był taki monotonny i pobudzic troche bardzie mięśnie i myślałem dlatego o tym : pon. barki + kaptur śr. plecy + triceps [...]

boli bo jak nigdy prawie go nie robilas. jak tyralem od roku brzuch to przy waiedrze nic prawie nie czulem juz, jak dla mnie juz trening za slaby przy mojej intensywnosci - dosc długi i monotonny a cwiczenia srednie/.

Po pierwsze robie jeden cykl w roku ale za to dosc dlugi ok 22-24 tygodnie. Po drugie dluzszy odstep czasowy pomiedzy cyklami powoduje iz organzim reaguje w poczatkowym stadium cyklu na stosunkowo niskie dawki saa. Po trzecie dlugi off to dla organizmu "odpoczynek"(normalne cicnienie krwi,normalny poziom androgenow,trening w granicach [...]

Wspominał pan o błędzie adeptów sportów siłowych jakim jest zbyt długi trening. i rzeczywiście spotkałem się z takim czymś chłopaki ze stażem w granicach ~3 lata wiek koło 24 lat z dobrym stanem zdrowia biceps i triceps ćwiczyli na jednej sesji treningowej około 90 minut wykonując mniej niż 12 seri na każdą z partii. Jak się ma teoria do tak [...]